今週のお題「感謝したいこと」
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秋頃、26年の人生の中で最高体重を更新してしまいました。
これ以上太るとガチで笑えない状況になるので、本格的にダイエットに励まなければとn回目の決意をしました。
といっても、おやつやご飯は食べたいというわがまま思考が邪魔をして、運動をしてもすぐに食べてしまっていました。
実家に戻ってから一部メニューを除いてご飯のおかわりは自粛していますが、やっぱり痩せません。
「痩せなきゃ！」という焦りばかりが先行して、身体が追いつかないトレーニングをしては風邪を引いていた私。
百日咳を患ってから「自分に合う運動方法」について考えました。
脂肪燃焼アプローチを特にしたいのは下半身。
だったら下半身をよく動かせばいいじゃん！と思い、調べてたどり着いたのがキックボクシングでした。
これをほぼ毎日やっています。
でも、何分やればいいか分からないし、設定できるタイマー的なものがほしい…
そういや、以前「ダイエット・ヴィレッジ」という番組で「HIIT」が取り上げられていた！HIITタイマーを使おう！と、このアプリを導入しました。
このアプリの凄いところは、運動をするといいねマークが付くところです👍
👍←これをされると「明日も頑張ろう」と思わせてくれます。いいね凄い。
あと、体重管理と目標体重をセットすることができるので、毎日いいねをもらうために頑張って続けています。
10/25から初めて昨日まで一日休まず継続しています。私すごい！
「でも毎日キックボクシングばっかやってると飽きるでしょ？」と思う人もいるかもしれません。それ、正解です。
始めた当初は身体がフラつくし、汗もドバドバ出ました。ですが、その甲斐もあって少しずつですが体型が変化しています。
日によってキックボクシングしたくないときもありますし、別のことをしたいとも思います。
そんな時は思い切って、別の運動やストレッチをします。だってあのアプリはあくまでタイマーですもの。ダイエットに関わることを毎日やっていれば継続になります。
やっていることは、今からご紹介する書籍に書かれている内容です。
①あぶら身がすっきり取れるきくち体操
「きくち体操」でおなじみ、菊池和子先生が考案したあぶらみアプローチプログラムを行っています。
足がだるいときは種類の違う足回しをしてリフレッシュ。足の運動をしたくない時は腹筋をやっていました。
キックボクシングをしまくっても結局は筋肉を使っているので、筋肉をほぐしたい時におすすめです。
②高橋ミカの毒素排出マッサージ
以前下半身太りに悩んでいた母が買った一冊。我が娘の身体を心配し、受け継がれました。リンパマッサージの本です。
最初は脂肪が固くて思うようにいかなかったリンパマッサージですが、運動を続けていくうちに柔らかくなってきまして、内容通りにマッサージが出来るようになりました！
本当に身体を動かしたくない時、タイマーセットをしてマッサージをやっています。私の中でのリンパマッサージは「筋肉をほぐすアイシング」と位置づけているのでダイエットメニューとして行っています。
今まで痩せなかった理由は私の努力が足りないから、ということではありませんでした！
それに気づかせてくれたタバタ式タイマーは本当に凄いです！
また、ボディメイクをしてくれるキックボクシング・きくち体操・リンパマッサージにも感謝です🌸
ありがたやありがたや。
